Test de

Manejo de la Ira

Test de Ira (Versión Simplificada)

Instrucciones:

Responde a cada pregunta asignando un valor numérico según la frecuencia con la que experimentas la situación o sentimiento descrito.

  • 0: Nunca o raramente
  • 1: A veces
  • 2: Frecuentemente
  • 3: Siempre
Me siento frustrado/a con facilidad:

Tengo dificultades para controlar mi temperamento:

Experimento cambios en mi pulso o respiración cuando me enfado:

Me siento irritado/a cuando las cosas no salen como las planeo:

Tengo tendencia a expresar mi enojo de manera verbal o física:

Suelo guardar rencor durante un tiempo después de sentirme enojado/a:

Me siento abrumado/a por la ira en situaciones estresantes:

He experimentado conflictos significativos debido a mi manejo de la ira:

Me cuesta calmarme después de sentir ira:

Siento que mi ira afecta negativamente mis relaciones personales:

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