Test de Ira (Versión Simplificada)
Instrucciones:
Responde a cada pregunta asignando un valor numérico según la frecuencia con la que experimentas la situación o sentimiento descrito.
- 0: Nunca o raramente
- 1: A veces
- 2: Frecuentemente
- 3: Siempre
Me siento frustrado/a con facilidad:
Tengo dificultades para controlar mi temperamento:
Experimento cambios en mi pulso o respiración cuando me enfado:
Me siento irritado/a cuando las cosas no salen como las planeo:
Tengo tendencia a expresar mi enojo de manera verbal o física:
Suelo guardar rencor durante un tiempo después de sentirme enojado/a:
Me siento abrumado/a por la ira en situaciones estresantes:
He experimentado conflictos significativos debido a mi manejo de la ira:
Me cuesta calmarme después de sentir ira:
Siento que mi ira afecta negativamente mis relaciones personales:
